Меня часто спрашивают, как мне удается сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Делюсь своими мыслями.
Стрессы — неизбежная часть нашей жизни. Каждый из нас сталкивается с различными потрясениями и трудностями. Этот опыт помогает нам выработать устойчивость к стрессу. В детстве нас могло волновать получение первой тройки, а во взрослой жизни — дедлайны, ипотека или ремонт.
С возрастом мы проживаем больше ситуаций, это повышает нашу стрессоустойчивость. В том числе поэтому часто взрослым кажется, что проблемы детей не так значительны.
Когда я оказываюсь в стрессовой ситуации, я сравниваю её с прошлым опытом. Всё познаётся в сравнении: если текущий стресс меньше моего “пикового” уровня, я привыкаю и воспринимаю такие моменты более спокойно. Хотя я не могу изменить саму ситуацию, я могу изменить своё отношение к ней.
Что же делать, если сталкиваешься с новым уровнем стресса? У меня есть простая формула:
- Не суетиться и не принимать поспешных решений.
- Представить худший сценарий развития событий.
- Составить план действий.
Проработка худшего сценария и план действий уменьшают уровень неизвестности, тем самым я снижаю уровень стресса. Конечно, не всегда удаётся оставаться рациональным, иногда паника всё-таки пересиливает. Тем не менее, важно стремиться к этому.
Стресс — это физиологический процесс, который стал частью эволюционного развития. Физическая активность помогает с ним справиться, поэтому я предпочитаю вечерние тренировки, чтобы “сжигать” стресс.
А как вы справляетесь со стрессом?